Blog.Eugenika
Posts by: Cvičte.sk
„Ponáhľaj sa! Rýchlo, rýchlo, lebo prídeme neskoro. Ešte nemáš úlohy? Mal by si sa poponáhľať, inak to nestihneš!“
Vety, ktoré deťom hovoríme snáď každý deň. Životy niektorých detí sa stali permanentným maratónom, ktorý je plný stresu a preťaženia. Preto je potrebné naučiť deti relaxovať. Je to dôležité, pretože tento spôsob života je vyčerpávajúci a sú známe už […]
„Čo môžeš urobiť dnes, neodkladaj na zajtra,“ hovorí známe príslovie. Teda ani letné dni nie sú prekážkou, aby sme s cvičením začali.
Pre väčšinu z nás je leto spojené s chvíľami oddychu. To však neznamená, že máme zanedbávať tréningový plán. Dokonca aj tí, ktorí predtým necvičili, môžu s pohybom začať aj počas leta, pretože tieto mesiace ponúkajú viac voľného […]
Pokiaľ deň začínate teplou vodou s citrónom, lepšie ani nemôžete urobiť. Teplá voda podporuje činnosť čriev a trávenie, citrónová šťava zasa obsahuje minerály a vitamíny, ktoré pomáhajú vyplavovať z tela škodlivé látky a toxíny. No to ani zďaleka nie je všetko.
S čím všetkým vám pomôže vlažná voda s citrónom?
Napriek tomu, že citrón je kyslý, patrí medzi zásadotvorné potraviny. A ako už […]
Pravidelné cvičenie pomáha lepšie zvládnuť tehotenstvo, vyhnúť sa zdravotným problémom a tiež sa po pôrode rýchlejšie dostať do formy. Viac prezradí fitneska Denisa Lipovská.
Pripravili sme pre vás seriál určený pre tehotné ženy, ktoré majú v hlave otázniky týkajúce sa cvičenia počas tehotenstva. V prvej časti sa dozviete, prečo je potrebné hýbať sa počas gravidity. […]
Trápi vás prechladnutie a ste bez energie? Rakytník rešetliakový je vitamínovou bombou, ktorá nakopne imunitný systém.
Rakytník poznali už starí Gréci a využívali ho na odstraňovanie mnohých zdravotných neduhov. U nás bol dlhé obdobie považovaný za okrasnú rastlinu. Našťastie, aj výsledky vedeckých štúdií prispeli k tomu, že je aktuálne rakytník opäť cenený. Z plodov možno […]
Niekedy stačí zmeniť životný štýl a aj problém otehotnieť môže za určitý čas zmiznúť. Nie je v tom kúzlo, ale naturopatia, o ktorej sme sa rozprávali s Evou Blaho.
Eva Blaho vyštudovala Australasian College of Natural Therapies, poprednú vzdelávaciu inštitúciu v oblasti prírodnej medicíny v Austrálii. Po ukončení odboru Fytoterapia a Zdravá výživa sa vrátila […]
V zimných mesiacoch na nás útočia baktérie a vírusy. Ak zaradíte do jedálnička tieto potraviny, ubránite sa.
Ako si udržať počas zimy pevné zdravie a vnútornú pohodu? Pomôže napríklad pravidelná pohybová aktivita, kvalitný spánok a aj niektoré potraviny, ktoré posilňujú obranyschopnosť. Ktoré z nich by nemali počas chladných mesiacov v jedálničku chýbať?
Aj chladné a tmavé večery môžu byť príjemné so šálkou voňavého čaju a napríklad obľúbenou knihou v ruke.
Máte za sebou náročný deň v práci a na nálade vám nepridáva ani počasie, ktoré vládne vonku? Nepoddávajte sa. Niekedy stačia maličkosti a váš deň môže byť krajší. Čo poviete na šálku voňavého čaju z byliniek, ktoré […]
Čo vás prvé napadne, keď sa povie fermentované alebo kvasené potraviny? Väčšina z nás si predstaví kyslú kapustu alebo uhorky, ktoré k slovenskej kuchyni jednoducho patria. Tí starší si možno s nostalgiou zaspomínajú na tlačenie kapusty u starých rodičov alebo na chrumkanie kyslých „kvašákov“. Ak sa v zdravom stravovaní orientujete trochu lepšie, spomeniete si aj […]
Nechce sa vám ráno vstávať? Pociťujete v práci nedostatok energie? Proti únave sa dá bojovať aj úpravou jedálnička. Počas chladných mesiacov sa s únavou pasujeme častejšie ako inokedy. Siahnuť po niečom sladkom a nezdravom nie je dobrý nápad. Čo si teda dopriať?
Celozrnné potraviny
Hlavným zdrojom energie pre naše telo sú sacharidy. V jedálničku by sme mali preferovať zdroje komplexných […]
Sto gramov mäsových produktov denne zvyšuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva takmer o 40 percent, tvrdia odborníci z American Institute for Cancer Research a World Cancer Research Fund v Spojených štátoch amerických.
25. november – Medzinárodný deň bez mäsa je príležitosťou k tomu, aby sme si uvedomili, aké škodlivé sú dôsledky nadmernej konzumácie mäsa. Tento […]
Chlorella a spirulina disponujú schopnosťou viazať ťažké kovy, ktoré sa dennodenne dostávajú do ľudského tela. Sú zdrojom vitamínov, minerálov, bielkovín a ďalších látok, ktoré organizmus nielen očisťujú, ale aj chránia pred chorobami.
Recept na avokádovo-mätový dezert bez múky, ktorý sme nedávno uverejnili, vás, našich čitateľov, doslova pobláznil. Tvorkyňami receptu sú Renáta Beláková a Jarmila Máťošová, výživové poradkyne z akosiuvariťzdravie.sk. Obe dámy, zanietené pre zdravú výživu, majú čo povedať. Ich skúseností hovoria sami za seba. Prečítajte si inšpiratívny rozhovor, ktorý určite zodpovie mnoho vašich otázok ohľadom […]
Nemôžete klasické maslo kvôli potravinovej intolerancii na laktózu či mliečne proteíny? Riešením je pre vás zdravšia alternatíva – ghee maslo. Už naše staré babičky ho poznali a vedeli o jeho pozitívnych účinkoch na ľudský organizmus. O čo ide?
Maslo ghee je druh „čistého“ masla. Má pôvod na indickom kontinente a je dôležitou súčasťou nielen indickej […]
Čo poviete na kombináciu jogy a akrobacie? Pozdáva sa vám? Hlavne o tom je totiž akrojoga.
Akrojoga patrí k dynamickým štýlom jogy. Mnohí ju označujú ako spojenie „jogy a tanca“, pretože pozerať sa na ľudí, ktorí sa venujú akrojoge, je vskutku prekrásnym zážitkom. Akrojoga je tiež pomenovaná ako „lietanie“, pretože sa väčšinou cvičí vo dvojici, […]
Nosia nás celý život. A my pri tom na ne zabúdame. Obvykle si ich začneme všímať až vtedy, keď pocítime nepríjemnú bolesť. Zdravý stav chodidiel je veľmi dôležitý pre kvalitu života. Bohužiaľ, stále viac ľudí trápia boľavé chodidlá, ktoré im strpčujú bežné dni.
Leonardo da Vinci kedysi prehlásil, že […]
Dovolenka. Chvíle oddychu a pohody. Slnečné lúče pália. Voda príjemne chladí. Leňošiť na pohovke je skvelé. A my sa nechávame unášať pôžitkami, ktoré leto prináša. Občas sa nám nechce ani len pohnúť. Je príjemné len tak ležať v chládku, lenže naše telo i duša potrebujú pohyb aj v lete.
Do práce ideme autom, prípadne iným dopravným prostriedkom. Celkový pohyb sa […]
Slovenskú herečku Evu Sakalovú (28) poznáte z televíznych seriáloch Ordinácia v ružovej záhrade, Doktor Dokonalý, Panelák, ale aj v poľskom seriáli Záchranári a v úspešnom českom Dokonalom svete. Okrem toho sa venuje divadlu, cestovaniu, maľovaniu a najnovšie aj výučbe jogy. Rozprávali sme sa s ňou o tom, ako sa dostala k joge, ako si určuje priority a popritom sa dokáže udržiavať v dobrej kondícii.
Joga pomáha […]
Keď sa vám dni zdajú krátke, ale práce máte stále vyše hlavy, je veľmi ťažké si udržať dobrú náladu a vysokú hladinu energie. Ak si nedokážete udržať energiu počas celého dňa, postupujte podľa osvedčených krokov, ktoré vás budú motivovať.
Pite dostatok vody
Ak chcete byť plný energie a hydratovaný, pite počas dňa veľa vody. Pitie vody […]
Telo, duša a myseľ. Tvoria podstatu človeka. Úloha je dávno zadaná: pracovať na sebe zo všetkých síl. Ako? Napríklad vykonávaním cvičenia pozdrav slnku. SURYA NAMASKAR je dvanásť jogových pozícií, plynule nadväzujúcich na seba, ktoré pozitívne ovplyvňujú všetky tri aspekty nášho JA.
Vedeli ste, že pri bežných činnostiach využívame len necelých štyridsať percent svalov? Takmer […]
Cvičenie je vynikajúci nástroj na zníženie stresu, a teda aj ku zvýšeniu duševnej pohody. Tento fakt funguje na základe niekoľkých princípov. Pri cvičení sa totižto uvoľňujú endorfíny a ďalšie hormóny šťastia, ktoré navodzujú pocit pohody. Cvičenie podporuje celkové zdravie a pohodu, čo znižuje stres a pomáha uvoľniť napätie v tele.
Niektoré formy cvičenia vám umožňujú dostať sa do […]
V detstve trpela nízkym sebavedomím. Uvedomovala si tento problém natoľko, až jej veľká túžba zmeniť to, ju priviedla k štúdiu psychológie. Dnes Lucie Kolařiková– Bouzková pomáha svojim klientom rozvíjať ich osobnosť, či bojovať so strachmi. Rozprávali sme sa o tom, ako nám nedostatok sebalásky bráni v dosahovaní cieľov, aj tých športových:
Ako dosiahnuť pozitívne zmeny a nezlyhať?
Prekyslené telo je až dvojnásobne náchylnejšie na akúkoľvek chorobu. Predstav si jeho vnútro ako blatový, hnilobný materiál, čo vyzerá ako škaredé podhubie – na takomto „poli“ má bojovať moja imunita a brániť moje telo? Vojaci tam ani len nedokážu zdvihnúť svoje zbrane, takže ak zaútočia vírusy na svojich obrnených transportéroch, moja „armáda“ nemá šancu. Toto […]
Domáce recepty, v ktorých sa využívajú prírodné ingrediencie, poznali už naši predkovia. Pomáhali im pri riešení rozličných zdravotných neduhov. A pomaly sa k nim vraciame aj my. Ak vás trápi chrípka alebo prechladnutie, prípadne chcete posilniť imunitný systém, vyskúšajte niektorý z nasledovných receptov.
Imunitný systém možno posilniť viacerými spôsobmi: zdravou a vyváženou stravou, pravidelným športom, pozitívnym prístupom k životu, dostatočným spánkom a aj […]
Od roku 2007 sa venuje sex koučingu. Aktuálne je jedinou sex koučkou v celej východnej Európe. Okrem klasických konzultácii sa zameriava na priamu prácu so vzrušením klientov, ako aj na sexuologickú prácu s telom. Porozprávala nám o svojej profesii, aj o tom, ako sexualita vplýva na naše zdravie.
Sex kouč je v našich končinách pomerne […]
S previnilým úsmevom odpovedáte milej pani na zdvorilostné otázky, len si neviete spomenúť na jej meno? Zabudli ste na názov filmu, ktorý ste videli minimálne päťkrát? A čo zabudnutý PIN kód, rodné číslo či vlastná ŠPZ? Problém! Verte, či nie, môžeme si zaň sami. Zabúdame preto, lebo väčšinu činností robíme automaticky. Náš mozog lenivie. Ako […]
Lekári z oblasti južne od Edmontonu v kanadskom štáte Alberta začali pre zdravie svojich pacientov robiť niečo neobvyklé. Vypisujú im lekárske predpisy na cvičenie. Päťdesiatjeden lekárov pracujúcich v sieti základnej starostlivosti sa pripojilo k programu Predpis na začatie aktívneho života a sú spôsobilí svojim pacientom úradne predpisovať fyzickú aktivitu, vrátane bezplatného jednomesačného členstva v miestnom […]
Stiahnite si zdarma toto významné dielo:
Zaujímavá informácia pre čitateľov:
