Práce na počítači, večerní sledování televize a příležitostná četba, to jsou činnosti, které v současné době určují velkou část všedního dne u většiny lidí. Všechny způsobují, že jsou naše oči napjaté a přepínané.

Jestliže jste krátkozrací, nebo dalekozrací a používáte kontaktní čočky nebo brýle, trpíte-li zkřivením rohovky nebo jinou oční chorobou, pak jsou vaše oči vlastně namáhány již běžným díváním. Lidé, kteří tráví mnoho času v uzavřených prostorách osvětlených elektrickým světlem, rovněž přepínají své oči. Veškeré duševní napětí nebo velká únava a přepracovanost mají vždy za následek zhoršenou kvalitu zraku.

Za průkopníka souhrnných očních cvičení je považován americký lékař doktor W. H. Bates, který měl svou ordinaci na počátku 20. století v New Yorku. Mimořádných léčitelských úspěchů v oblasti očních chorob dosáhl prostřednictvím jednoduchých očních cvičení, které později představil ve své knize Perfect Sight Without Glasses (Skvělý zrak i bez brýlí). U svých kolegů tehdy vyvolal bouři nevole, a to i přes své viditelné úspěchy. Také dnešní takzvaná vědecká medicína se se svým uznáním připojuje jen velice váhavě. Ale postupem času zařazují některé pojišťovny do svých
programů nabídky kurzů pro uvolňování očí a procvičování zraku. Od svého očního lékaře orientovaného na klasické lékařství se pravděpodobně dočkáte pouze lehce pohrdlivého pokrčení ramen, když mu povíte o svém záměru posílit svůj zrak prostřednictvím očních cvičení. Pravděpodobně vám řekne, že tato cvičení ani neuškodí, ale určitě také ani nepomohou.

Nenechte se tím však odradit! Začněte tato cvičení provádět, nechte si pravidelně kontrolovat svůj zrak a váš lékař brzy sám zjistí, že se vaše oči zlepšují.

Následující cvičení pro uvolnění očí si nejprve důkladně přečtěte. Všechna jsou velice jednoduchá a na jejich vykonání potřebujete jen málo času. Úspěchu se ale dočkáte pouze tehdy, když budete některá z nich provádět opravdu pravidelně každý den. Uvolňování očí by se mělo stát nedílnou součástí vašeho každodenního života! Vaše oči tak budou díky nim lépe prokrvovány, neboť jakékoliv napínání svalů a vazů může zablokovat přívod krve do oka. Také nervy, které zásobují oko, mohou být zatuhlé a méně funkční. Uvolněte se – oči vám to vrátí svým jasem a zlepšením zraku nebo minimálně zůstanou v tak dobré kondici, jako jsou nyní.

Cvičení s využitím studené vody

Odložte své brýle, popřípadě si vyjměte kontaktní čočky z očí! Následující cvičení se velmi dobře hodí na ráno. Dalo by se říci, že se jedná o jakési léčení očí pomocí vody.

Provedení: Těsně po probuzení jděte do koupelny k umyvadlu a nechte vodu odtéci tak dlouho, až z kohoutku začne proudit opravdu ledová
voda. Vedle umyvadla si položte měkký ručník. Nahněte se se zavřenýma očima přes umyvadlo a utvořte z dlaní mističku, do níž necháte vtékat studenou vodu. Jakmile se vaše dlaně naplní vodou, postříkejte jí zavřené oko. Tento proces zopakujte pro každé oko desetkrát. Pak osušte oči ručníkem, aniž byste je však otevřeli. Oči otevřete, až budou úplně suchá. Poté můžete citlivou pokožku očních partií natřít jemným očním krémem.

Toto cvičení oživuje a podporuje prokrvování očí. Samozřejmě je můžete zopakovat ještě jednou večer, zvláště když vás oči pálí a když jsou přemáhané. Myslete neustále na to, že vaše oči musí zůstat zavřené, dokud je zcela nevysušíte! U příliš chladné vody z vodovodu se vám jinak může stát, že vaše oči budou podrážděné a na několik okamžiků i celkově zarudlé.

Sezení ve tmě

Toto cvičení pro uvolnění očí byste měli provádět vždy, když si delší dobu čtete, díváte se na televizi nebo pracujete na počítači. Pokud již trpíte nějakou oční chorobou, je toto cvičení obzvláště prospěšné, protože pomáhá opět uvolnit veškeré napětí, kterému jste nevědomě vystaveni, když se snažíte, abyste vše viděli správně. Také za jasných slunečných dnů zaznamenáte okamžité osvěžení, které bude následovat po tomto cvičení. „Vysušené“ oči budou téměř okamžitě po provedení tohoto cvičení opět zvlhčené.

Provedení: Pohodlně se posaďte a položte oba lokty na stůl. Zakloňte se a položte si obličej do dlaní tak, abyste dlaně přiložili přesně okolo oka: spodní část dlaně (těsně nad zápěstím) přiložte na lícní kost, horní část dlaně (těsně pod prsty) položte na obočí. Zavřete oči a přiložte k nim dlaně co nejpevněji, aby se kolem vašich očí rozlila hluboká tma. Zůstaňte takto sedět přibližně pět minut. Samozřejmě je možné použít kratší dobu a i tento zkrácený časový úsek učiní vašim očím dobře, ale pět minut je ideální doba. Poté uvolněte ruce, narovnejte se a nechte víčka ještě několik sekund zavřená. Teprve potom otevřete zase pomalu oči. Osvěžení pocítíte ihned!

Toto cvičení slouží k uvolnění očí a funguje tak, že přerušíte nadbytek podnětů proudících do vašich očí. V podstatě se jedná o prodloužené mrknutí oka, při němž také vzniká na zlomek sekundy absolutní černá tma, která vymaže všechny předchozí dojmy. Polohou dlaní se dotýkáte akupresurních bodů a stimulujete je.

Pokud pracujete v místnosti s více lidmi, měli byste je před prováděním tohoto cviku raději informovat, že se chystáte uvolnit si oči. Neboť gesto hlavy v dlaních je často chápáno jako slabost nebo zklamání, což by mohlo vést k otázkám o vašem zdravotním stavu a narušit vaše uvolňování očí.

Ležení ve tmě

Odložte si brýle, popřípadě si vyjměte z očí kontaktní čočky! Až budete mít prodlouženou polední pauzu nebo až přijdete domů vyčerpaní a napjatí z práce, poslouží toto cvičení nejen k uvolnění očí, ale k regeneraci celého těla. Protože si k vykonávání tohoto cvičení musíte lehnout, není pro ně vaše práce příliš vhodným místem.

Zvolte si proto takové místo, na němž budete moci nerušeně ležet, například vaši postel nebo pohovku, možná je také vypolstrovaná karimatka
na podlaze. Po ruce byste měli mít i polštářek, který vám dobře podepře šíji. Někteří lidé potřebují polštářek také v oblasti podkolenních jamek, aby tak optimálně uvolnili i spodní část zad. Rozhodující pro toto cvičení je, abyste si lehli opravdu pohodlně. Vyzkoušejte si, jaká poloha je pro vás osobně nejlepší! Pokud máte jen omezené množství času, postavte si do bezprostřední blízkosti lehátka budík, abyste ho mohli vypnout se zavřenýma očima, a nastavte si na něm dobu, kterou máte pro tento odpočinek k dispozici. Teď už potřebujete pouze malou přikrývku na oči. Nejvhodnější jsou polštářky z tmavě modrého hedvábí, naplněné nějakým lehounkým materiálem – například květy levandule, jejichž jemná vůně napomáhá uvolnění. V obchodě se dnes dají koupit nejrůznější polštářky určené přímo pro uvolnění očí, takže se vyplatí vyzkoušet jich několik, dokud nenajdete ten, který vám vyhovuje nejvíce.

Důležité je, aby byl polštářek lehký, aby zcela zakryl obě oči, přitom ale propouštěl dostatek vzduchu k dýchání, a aby byl z opravdu tmavé látky. Pokud máte brýle na spaní, které se prodávají například pro noční lety nebo na dlouhé lety letadlem, postačí pro začátek i tato pomůcka. Většinou jsou tyto brýle vyrobeny ze syntetických vláken, takže není vhodné je používat delší dobu – pouze látky vyrobené z přírodního vlákna nechají pokožku volně dýchat. Proto jsou pro citlivou pokožku očí tou nejlepší volbou. Jestliže zatím nemáte k dispozici ani jednu ze jmenovaných pomůcek, použijte jednoduše tmavý měkký kapesník, složte jej a položte si jej přes oči tak, aby byly zcela zakryty a aby nos i ústa zůstaly volné.

Provedení: Postarejte se o to, aby vás a nic nemohlo vyrušit, vypněte si například po dobu cvičení telefon. Nejlepší bude, když zavřete i okno. Postavte si ke svému lůžku budík, pokud máte pro toto cvičení k dispozici pouze omezený čas a bojíte se, že byste mohli usnout. Uvolněte si těsné oblečení, například zapínání kalhot nebo sukně, pásek atd. Pokud je to možné, svlečte se do půl těla. Pohodlně si lehněte a přikryjte si zavřené oči svým polštářkem (nebo kapesníkem). Pokud zrovna provádíte nějakou z očních kúr, je možné obě tato cvičení zkombinovat. Přikryjte si oči navlhčeným kapesníčkem nebo látkovými brýlemi. Navrch dejte podle potřeby ještě jeden lehký kapesník. Vaše oči by měly být v naprosté tmě! Poté se uvolněte. Toto cvičení můžete spojit s vizualizačním cvičením, jež je popsáno dále, nebo po jeho skončení pouze zůstat ležet v klidu.

Toto uvolnění by mělo trvat nejméně pět, nejvíce patnáct minut. Jestliže vám ještě činí potíže uvolnit celé tělo, přečtěte si v následujících kapitolách, jak je možné dosáhnout hlubokého uvolnění celého vašeho těla. Pokud ale ležíte opravdu pohodlně, pak by vám nemělo připadat
nijak obtížné uvolnit se, budete-li mít kolem sebe dostatečný klid a zatemnění. Budete se divit, jak rychle čas uplyne! Až pak zazvoní budík, vypněte ho, ale stále ještě mějte na očích přikrývku. Nejlepší by samozřejmě bylo, kdybyste ve správný čas sami pocítili, že už máte se cvičením skončit. V tomto případě by vás totiž z uvolňování nevytrhl žádný ostrý tón.

Po několika opakováních se vám to podaří. Do té doby ale klidně používejte budík. Máte-li na tuto svou přestávku dostatek času, pak je samozřejmě dovolen i malý „šlofíček“. Nutný ale v žádném případě není.

Sejměte nyní z očí pokrývku a ležte ještě asi dvě minuty se zavřenýma očima. Už přes zavřená víčka vám bude světlo připadat velice jasné! Teprve poté otevřete oči, vstaňte a do svých dalších aktivit se pustíte zotaveni a osvěženi. Toto cvičení slouží k uvolnění a zotavení očí, ale i celého těla. Zvláště šíjové a ramenní svaly tak mohou být optimálně uvolněny, což má další pozitivní vliv na prokrvování očních partií a celé hlavy.

Text je z knihy:

Anne L. Biwer – Oční cviky

Táto kniha sa komplexne zaoberá našimi očami a zrakom. Autorka podrobne a pritom zrozumiteľne vysvetľuje, ako funguje oko a zrak. Dostáva sa aj k tomu, k akým poruchám a ochoreniam očí môže dôjsť a aké sú ich príčiny, a tiež čo naše oči zaťažuje. Naznačuje aj súvislosti medzi ochoreniami očí a inými zle pracujúcimi orgánmi. Ako riešenie uvádza prehľad možných terapií a liečebných prostriedkov, najmä alternatívnych (nájdete tu recepty a návody, ktoré sa dajú použiť aj svojpomocne, v domácich podmienkach). Veľmi zaujímavá je kapitola, ktorá sa venuje významu rôznych podôb a tvarov oka (vrátane obočia a mihalníc) z hľadiska ľudského charakteru a psychiky.
A ako sľubuje názov, významnú časť knihy tvoria rôzne cviky a nenáročné metódy na posilňovanie zraku a preventívnu starostlivosť o oči. Záver tvorí praktický a prehľadný abecedne radený zoznam očných chorôb a vhodných postupov pri nich.

Ukážka: Pozorujte své oči. Nejprve oční okolí: máte pod očima tmavý stín? Má tento stín podobu kruhů pod očima, nebo je pouze jemně naznačen? Zvýrazňuje se směrem ke kořeni nosu a tvoří tak hlubokou rýhu? Pokud ano, tak jste jistě již po delší dobu vyčerpaní, protože přepínáte své síly. Pravděpodobně vám také chybí dostatek spánku. A ani obsah minerálních látek ve vašem těle nejspíš nebude úplně optimální.

Vyskytují se na vašem horním očním víčku hnědavé stíny? Pokud ano, pak se ve vašem organismu s nejvyšší pravděpodobností nahromadily nečistoty a je dost možné, že se brzy objeví i nějaká problematická místa na vaší kůži nebo náchylnost k alergiím.
Je oblast pod vašima očima nateklá, vypadá téměř jako slzový váček? Jestliže ano, bylo by vhodné, abyste začali větší pozornost věnovat svým ledvinám.

Máte nateklá horní oční víčka? Ani v tomto případě nebude všechno zcela v pořádku s vylučováním vody ven z těla, možná, že je v celém těle ucpaný lymfatický systém.

Pôvodná cena: 7.60 EUR, Naša cena: 6.84 EUR, Zľava: 10.00 %


Súvisiace články:


(Prečítané 278 krát, 1 dnes)
 

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *