Keď komunikujem s ľuďmi mnohí sa ma pýtajú koľko vitamínu D3 im už poškodí. Denná odporučená dávka je 800 I.U. Táto dávka by mala pokryť dennú potrebu vitamínu D3, aspoň tak sa nám to snažia nahovoriť. Vitamín D3 je v skutočnosti hormón a podieľa sa na riadení mnohých procesov v tele.

Pôsobí:

  • regulačne na hormonálny systém
  • má silné antioxidačné účinky
  • pôsobí protizápalovo
  • ovplyvňuje imunitu
    – atď.

Vitamín D3 reguluje aj metabolizmus vápnika. Ľudia sa niekedy boja, že nakoľko je to v tuku rozpustný vitamín dokážu sa ho ťažšie zbaviť a môžu sa predávkovať. Je sa naozaj čoho báť? Stačí nám naozaj denná dávka 800 I.U?

Ak budem úprimný neviem ako sa prišlo na tie odporučené denné dávky a pre koho sú určené. Sú určené zdravým? chorým? dôchodcom? ťažko pracujúcim ľuďom? Pýtam sa to preto, lebo aj potreba vitamínov je závislá od mnohých vecí ako:

  • životný štýl . Napr. stres zvyšuje spotrebu vitamínov a minerálov
  • lieky . Lieky vyčerpávajú vitamíny a napr. kortikoidy, antiepileptiká, antibiotiká, bisfofonáty (liečba osteoporózy) vyčerpávajú vitamín D
  • ľudia v rôznom veku majú rôznu potrebu
  • tráviace problémy znižujú vstrebávanie vitamínov
    – a mnohé ďalšie

Toto by sme mali brať do úvahy. Robili sa štúdie kde denne podávali dlhodobo 50 000 I.U denne a to po dobu niekoľkých mesiacov a až vtedy sa objavili príznaky predávkovania.

Ja osobne odporúčam denne aspoň 5 000 I.U denne. ak bude aj napriek tomu hladina vitamínu D3 nízka dávku si zvýšte.

TIP: V jednom balení Dr.Jacobs vitamín D3 olej je 480 000 I.U vitamínu D3 čo vám pri dennej dávke 5000 I.U vystačí na 96 dní.

Prajem pekný deň

Andrej


Súvisiace články:


 

(Prečítané 357 krát, 1 dnes)
 

Pridaj komentár