Čo s jarnou únavou?

Najčastejšie sa prejavuje úbytkom fyzických síl, únavou, vyčerpanosťou, väčšou potrebou spánku, malátnosťou, stratou nálady, zníženou schopnosťou sa sústrediť, bolesťami hlavy, ale aj pesimizmom.
Príznaky jarnej únavy prichádzajú na konci zimy, príp. na začiatku jari. Trvajú niekoľko dní až týždňov.
Prečo je náš organizmus oslabený?
Počas zimy sme jedli viac ťažkých, kalorickejších jedál a sladkostí, čím si telo zabezpečilo prísun energie. Urobili sme si zásoby a obalili sa tukom. Priberanie spôsobila aj znížená aktivita. V studených zimných mesiacoch máme sklon sa menej a pomalšie pohybovať, čím šetríme sily, aby sme prečkali toto temné obdobie. Vyšší príjem škodlivín, málo pohybu a nedostatok slnečných lúčov sú jednou z príčin spôsobujúcich spomínané príznaky jarnej únavy. Dôvodom je zanesenie organizmu odpadovými látkami, toxínmi a nedostatok prírodných vitamínov a minerálov. Nezanedbateľný vplyv má aj málo aktívneho relaxu na čerstvom vzduch. V tomto období sme vďaka oslabenému organizmu viac náchylní na ochorenia.
K pochmúrnej nálade prispieva znížené množstvo slnečného žiarenia, v tele sa netvorí dostatok endorfínov. Únavu spôsobuje aj nahromadený „spánkový“ hormón melatonín, ktorý sa v zime produkuje vo väčšom množstve.
Veľký vplyv na náladu a bolesti hlavy majú aj časté zmeny počasia. Na takéto výkyvy najviac reagujú starí ľudia, chorí a ľudia v strese. Na prelome zimy a jari je najvhodnejší čas na očistu a detoxikáciu organizmu. Čím skôr s ňou začnete, tým skôr pocítite úľavu a zlepšenie nálady.
Jarnú únavu Vám pomôže lepšie prekonať:
1. Fyzická aktivita – pri jarnej únave vám paradoxne dodá energiu fyzická aktivita. Samozrejme len v tom prípade, ak ide o zmenu činnosti. Ak v práci prevažne sedíte, doprajte si každý deň nejaký pohyb. Dôležité je rozprúdiť krv a prekrviť tým nie len svaly, ale aj mozog.
2. Pitný režim – nezabúdajte na tekutiny, jar je o čerstvosti a sviežosti a to bez vody nejde, ideálne je piť čistú vodu, ak vám obyčajná voda nechutí, odporúčame kombinovať minerálne vody, ľahké čaje a čerstvé šťavy (stačí aj pár kvapiek citrónu či pomaranča). Vyhnite sa sýteným nápojom, sladeným nápojom a alkoholu. Obmedzte aj pitie kávy. Koľko vody vypiť? Prirodzene sa nám na jar žiada viac vody ako na jeseň a v zime. Pite toľko, koľko sa vám žiada. Začnite hneď po prebudení, narp. 3 dcl vody s citrónom.
3. Pohyb na čerstvom vzduchu – využite pekné, slnečné počasie na prechádzku, šport alebo pobyt v prírode. Dýchajte zhlboka čerstvý vzduch plnými pľúcami. Snažte sa obmedziť dopravné prostriedky, kratšie vzdialenosti prejdite peši. Chôdza posilňuje a spevňuje vaše svaly. Čím viac času strávite v prírode, tým viac energie získate.
4. Urobte si radosť – venujte sa činnostiam a ľudom, ktorých máte radi. Hobby, koníčky, knižky, priatelia, výlety, domáci miláčikovia… dobite si „baterky“ príjemnými aktivitami.
5. Otužovanie – otužovanie zvyšuje obranyschopnosť, ranné otužovanie vás vzpruží a preberie. Začnite pomaly, najskôr po bežnom osprchovaní, prejdite končatiny vlažnou vodou. Ďalšie dni vodu ochladzuje, neskôr prejdite na sprchovanie celého tela studenou vodou. Ideálne je striedanie teplej a studenej vody.
6. Detoxikácia – vyhoďte zo svojho jedálnička všetky ťažké jedlá (vysmážané, údené, osladzované, korenené, presolené), minimalizujte príjem mäsa, sladkostí, vajec a tukov. Nahraďte ich čerstvou, varenou alebo dusenou zeleninou, obilninami a strukovinami. Jedzte menšie porcie, jedlo si pekne naaranžujte a vychutnajte ho. Už naši predkovia poznali pozitívne účinky pôstu v období pred Veľkou nocou. Odľahčite v každom prípade jedálniček. Doprajte si viac čerstvej zeleniny a ovocia.
7. Rozmaznávajte sa – objednajte sa ku kaderníčke, kozmetičke, kúpte si niečo pekné na seba, doprajte si masáž, strávte víkend vo wellness centre. Sauna vám pomôže zbaviť sa škodlivín a zároveň sa otužíte. Masáž a píling tela si môžete urobiť aj samy – nájdite si pre seba čas, dôkladne si umyte celé telo masážnou rukavicou alebo pílingovým prípravkom a potom sa dôkladne ponatierajte krémom alebo olejom. Urobte si radosť 🙂
8. Spánok – ak sa cítite unavená, vyčerpaná a ospalá doprajte si dlhší spánok, zdriemnite si aj poobede. Snažte sa chodiť do postele v rovnakú dobu, najlepšie ešte pred polnocou a vstávajte v rovnakú hodinu. Doprajte si 7 – 8 hodín nerušeného spánku. Telo si na váš nový režim rýchlo zvykne, ráno sa budete cítiť svieža.
9. Aromaterapia – nálada sa dá ovplyvniť aj vôňami, odporúčame prírodné oleje a silice, ktoré si môžete nakvapkať do kúpeľa, vmasírovať do pokožky alebo prevoňať nimi byt. Na náladu pozitívne vplývajú citrusy, pomaranč, rozmarín, levanduľa, ylang-ylang.
Ak príznaky jarnej únavy budú pretrvávať dlhšie ako 3 – 4 týždne, vyhľadajte lekára. Dlhodobá vyčerpanosť, časté a prudké zmeny nálad, neopodstatnené napätie, ranný pesimizmus, nespavosť alebo migrény môžu byť príznakmi iných začínajúcich ochorení. V tomto období sa zvyknú zhoršovať chronické ochorenia, ale aj príznaky depresie.
—
—
Tip našej redakcie na knihu:
Jelena Svitko – Stres, nespavost a deprese – Známa ukrajinská liečiteľka sa v tejto svojej knihe venuje nervovej sústave človeka, jeho vnútornej sile a podstate. Pojednáva o štruktúre nervovej sústavy, o tom, ako funguje, o príčinách jej porúch, ich liečení a prevencii. Všetko podáva natoľko zrozumiteľne a jednoducho, aby každý človek, ktorý si túto knihu prečíta, mohol pomôcť sebe aj iným.
Pôvodná cena: 5.60 EUR, Naša cena: 4.48 EUR, Zľava: 20.00 %, Ušetríte: 1.12 EUR
—
Súvisiace články:
Cesnak medvedí – prvá jarná liečivá rastlinka
– Jarná očista pre zdravie mladosť a krásu (dajte šancu svojej pečeni)
– Nejjednodušší a nejefektivnější očista jater
– Nedovoľte jarnej únave, aby vám znepríjemňovala život!
– Depresia – najčastejšie používané liečebné postupy
—
Nájdete nás aj na facebooku:
Zaujímavá informácia pre čitateľov:
„Affinity proces“ je dôležitý nástroj, ktorý sa používa v práci Paula Ferriniho, aby ľuďom pomohol vyjadrovať sa zodpovedným a súcitným spôsobom. Ak by ste mali záujem vyskúšať si tento proces nezáväzne a zadarmo (buď osobne, alebo aj telefonicky), kontakt:
Libor Modrovský, liboreg@gmail.comKategórie
- Ako ďalej?
- Alternatívne zdroje energie
- Astrológia
- Ayurvéda a India
- Celostná medicína
- Cestovanie
- Channeling
- Čo čítam
- Deti a rodina
- Ego a vedomie
- Egypt a pyramídy
- Feng shui, Vastu a architektúra
- Filozofia a teológia
- Hravo zdravo
- Hudba a spev
- Humor
- Hypnóza a regresná terapia
- Indigové deti
- Iné dimenzie
- Jóga, Tai Chi, Qi Gong
- Karma a reinkarnácia
- Kniha týždňa
- Knihy
- Láska a vzťahy
- Liečiteľstvo
- Ľudia
- Meditácia
- Modlitba
- Moje najmilšie knihy
- Mystika
- Nezaradené
- O anjeloch
- Pedagogika po novom
- Poézia, umenie
- PR články
- Pránická strava
- Príčiny chorôb
- Psychológia
- Recenzie kníh
- Recepty zdravej kuchyne
- Rodinné konštelácie
- Rodné duchovno
- Rozhovory
- Šamanizmus
- Sexualita a tantra
- Spoločnosť
- Strava a očista
- Tao a Čína
- Tarot a veštenie
- Terapia
- Tibet
- Tip na knihu
- Tradičná čínska medicína
- Umenie života
- Veda a technika
- Video
- Záhady
- Zdravá výživa
- Zen
- Životný štýl
Autori
Prihlásiť/Odhlásiť sa
Archív
O autorovi:
Hlbinná analytická terapia, večerné terapeutické skupiny a zážitkové semináre sebapoznania. Pôsobí v Poradni zdravého životného štýlu v Bratislave. Kontakt:
radoslava.olajos@atna.sk ,
www.poradnazdravehozivotnehostylu.skNajčítanejšie články:
- Zapomeňte na plomby, raději si regenerujte zuby (207 272)
- 5 Tibeťanov – cvičenie, ktoré vás nabije energiou (175 337)
- Antiparazitiká – zoznam najsilnejších… (125 977)
- Recepty na jablkové koláče (110 737)
- Sexuální život starých Slovanů (107 323)
- Strava, ktorá ma vyliečila z rakoviny (105 206)
- Depresia – jej príčiny a liečenie (96 323)
- Rodičia vychovávajú generáciu narcistov a egomanov (90 011)
- Sóda bicarbóna všestranná pomocníčka (85 279)
- Najvýznamnejší zdroj vápnika – mak. Recept na makové mlieko (81 310)
- VŠECHNO, CO CHCETE VĚDĚT O ŠIŠINCE..A CO VÁM DOPOSUD… (75 843)
- Mumio – zázračné orientálne liečivo (75 346)
- Tohoto broučka jíme v jogurtech, sušenkách i bonbonech! (74 504)
- Kováč kostí János Olajos – Náprava chrbtice a… (73 734)
- Čo môžeme liečiť Himalájskou soľou (66 487)
- Test či ste vy, alebo niekto vo vašej rodine,… (61 670)
- Sexuální vztahy nejsou nikdy náhodné (60 497)
- MANIPULÁTOR: AKÝ JE A AKO SA PREJAVUJE? (52 143)
- ČESNEK + OCET + MED = Zázračný přírodní lék (49 769)
- Ľanový olej a ľanové semienka – skvelý zdroj… (48 773)
- Proč je potřeba nosit sukně a oblékat a svlékat je… (48 356)
- Javorová očistná kúra, alebo tiež limonádová… (47 367)
- Jak vypadá denní jídelníček Jaroslava Duška (43 149)
- Nevera je mýtus, ktorý vymysleli duševne chorí ľudia (39 771)
- Depresia – najčastejšie používané liečebné postupy (39 134)
- 5 důvodů proč chodit občas nahý (35 842)
- Bůh již nedopustí vztahy, kde by následně vznikla závislost (34 982)
- Pozor na mandle! (34 440)
- Čo o človeku hovoria jeho oči (33 217)
- Energetická očista bytu (31 911)
- Prírodný liek na rakovinu – annona šupinatá (31 649)
- Vedci odfotili astrálne parazity (31 395)
- NAPSAL JSEM DOPISY NA ROZLOUČENOU (31 226)
- Svérázný ruský mystik a jogín Porfirius Ivanov (30 961)
- TIETO LIEKY NEKOMBINUJTE (30 418)
- Magický Modrý úplněk (29 925)
- Šungit, věčný kámen zdraví, jeden z nejzáhadnějších… (29 019)
- Jak na tantrický orgasmus prakticky aneb ženská… (28 901)
- Jarná očista pre zdravie mladosť a krásu (dajte… (28 805)
- Vztahy z pohledu taoistické astrologie (28 325)
- Bylinky, koreniny a potraviny s antibiotickým účinkom (27 947)
- 7 neuveriteľných príčin únavy (27 747)
- Parazité, kteří nejvíce ovlivňují život člověka (26 936)
- Základy novej vedy – prevratná technológia… (26 051)
- Od karmického partnera k partnerovi duše… (26 009)
- E-shop Eugenika (25 697)
- Ani deň bez uhorky! (24 849)
- Neexistuje zdravá duše a nemocné tělo, tak jako… (24 126)
- Bobkový list – čistí a pomáha (23 627)
- Ako liečili mykózu naše staré mamy… (23 567)
- Jaroslav Dušek: Učíme se hovadiny (22 930)
- Podprsenky a ochablost prsou (22 827)
- Čo je to stres? (22 257)
- Jaroslav Dušek – Čtyři dohody a Pátá dohoda (21 907)
- Odblokování čaker – cvičení pana K. Sherwooda (21 777)
- Astrológ Emil Václav Havelka – Osud si vytvára… (20 487)
- Ajurvéda: Mudry – jóga prstov (20 378)
- ŽIJEME TAK, JAK PŘICHÁZÍME NA SVĚT (19 761)
- Prečo naši slovanskí predkovia nedarovali rezané kvety (18 763)
Kategórie
google27eaa3905ca3fee3.html